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破解七迷思 放心瘦在「瘦即是美」的觀念下，減肥幾乎成為全民運動。但一般人缺乏正確減肥觀念，為了讓自己看起來苗條動人，很容易就掉入減肥陷阱中。到底該如何減肥才正確又不傷身？以下就一一解開減肥迷思。 迷思一：禁食、斷食能瘦身？ 完全不進食，當然會瘦。斷食時，身體還是必須運作，當外來的熱量不足時，只能從體內去攝取熱量燃燒，體重相對會減少。但採用斷食的方式減肥對健康有很大票貼的威脅，而且不見得能消除脂肪。 迷思二：肥胖的人喝水也胖？ 這個說法是有些誇張，並不盡然。但喝水的時間和分量不恰當，的確會造成水腫、新陳代謝變差等問題。 迷思三：吃辣椒可燃燒脂肪？ 辣椒中所含的辣椒素，具有刺激交感神經的作用，進而提升基礎代謝。基礎代謝提升確實代表熱量消耗增加，但並不等於燃燒脂肪。 迷思四：大量流汗能消耗脂肪？ 汗=水分，所以大量流汗等於是流掉水分，雖二胎然體重會減少，但卻不代表脂肪也會跟著減少。不過，如果能以飲食控制及運動為主，再加上三溫暖或泡熱水浴，來提升新陳代謝率，對減肥或多或少是有幫助的！ 迷思五：不吃澱粉，只吃肉、蔬菜，可甩肉？ 很多人單吃一類的食物減肥，認為盡量吃高蛋白或高纖維的食物，能夠減少熱量的攝取，嚴格排除所有的碳水化合物。如此一來，健康不但受到影響，甚至會導致體內新陳代謝變慢，反而加速脂肪的堆積汽車借款。因此，均衡攝取，減量而不減少種類，才是最正確的減肥飲食。 迷思六：減重越快速越有效？ 很多人羨慕「3個月減重60公斤」，但卻忽略「怎麼瘦下來，將來就可能怎麼胖回去！」反覆減重可能造成脂肪細胞越來越頑固，減重反而更困難。正常的減重速度應循序漸進，每周約減輕0.5至1公斤，才能持之以恆，不易復胖。 迷思七：易胖不易胖，體質天生的？ 基因的確會影響體重，但絕不是發胖的唯一成因整合負債，還是與飲食習慣有關。 均衡飲食是減重的不二法門，若能採用溫和的中低熱量飲食控制並加上規律的運動，才是減輕體重又不復胖的最佳對策。妳厭倦了每天早晚花上半小時，努力又用力地往身上塗抹塑身乳液嗎？資料來源http://blog.yam.com/chengtudou/article/23256739
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